营养素菜谱?营养菜谱家常菜

本文目录一览：

• 1、补血菜谱有哪些
• 2、食堂十元每餐一周菜谱

补血菜谱有哪些

功效：红枣和红糖都有很好的补血作用，枸杞清肝明目，具有养颜的功效。孕妈们可以在早餐的时候食用红糖小米大枣粥。食谱桂圆鸡蛋汤 所需材料：桂圆15克，鸡蛋一个 具体做法：将15克龙眼肉用清水煎煮半小时 加入适量白糖，打入鸡蛋，蛋熟后即可食用。功效：养血健体。

具体菜谱 小米红糖大枣粥 材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘 煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

猪心炖红枣具有补心宁神、理气养血的功效，红枣中含有丰富的蛋白质、醣类、枣酸、鞣酸等营养物质，还有多种维生素和钙、磷、铁，具有很好的补血功效。

食堂十元每餐一周菜谱

1、在某些职工食堂，一日三餐的花费被严格控制在每人10元之内。早餐的安排通常是小米稀粥加上馒头、拌咸菜和小葱豆腐，这样的组合既经济实惠又营养均衡。

2、小米绿豆粥 麦仁粥 鸡蛋汤 备注 中、晚、夜餐主食馒头、米饭。 必须依照菜谱执行，如有更改变动必须经伙委会及管理主管核准。