主食食谱大全图片?主食大全带图片和做法窍门

本文目录一览：

• 1、乌米的做法大全
• 2、1到2岁的宝宝食谱大全
• 3、早餐主食食谱大全
• 4、带馅的主食大全
• 5、西红柿食谱知多少

乌米的做法大全

1、乌米饭zui主要的成分是被染成黑色的糯米，这种乌米中不仅仅含有丰富的蛋白质，还有脂肪、钙、铁、磷、维生素B维生素B烟酸等人体所需的营养元素，乌米饭对食欲不佳、腹胀腹泻能够起到一定的缓解作用，脾胃虚弱的人是非常适合食用乌米饭的，乌米一种滋补类谷物。

2、可以做成肉松乌米饭团进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：乌米 200克、糯米 100克、肉松 80克、鸡蛋 2个、香菇 100克。第一步将乌米和糯米洗干净放进电饭煲。使用煮饭功能煮熟。香菇焯水，捞出放一旁备用。鸡蛋煮熟切片，放一旁备用。

3、乌米包油条的做法如下：所需材料： 糯米500克 油条4根 乌树叶适量 肉松适量 制作步骤： 准备乌米汁： 将南烛叶加适量清水放入料理机中打碎，然后过滤得到乌米汁。浸泡糯米：将糯米放入准备好的乌米汁中浸泡一夜，确保糯米充分吸收乌米汁的颜色和香味。

4、乌米饭的做法 材料：乌叶适量、白糯米适量、水适量、白糖适量。 做法：准备乌叶和糯米。乌叶挑捡去老枝洗净后放入料理机。加适量的水打成汁。糯米洗净，将乌叶汁沥掉叶渣后倒入糯米浸泡一个晚上。看浸泡后的糯米变色了。放入电饭煲，不用放太多水。按下煮饭健即可。

5、小贴士：- 乌米饭通常为甜味，以蒸制为主。蒸好的米饭可搭配红糖或白糖食用，以享受其独特的乌米清香。- 米饭也可选择煮食，方法如同普通米饭。- 可尝试创新口味，加入桂花、葡萄干等制成甜味特色糕点，或加入咸肉、豌豆、蚕豆、笋片等立夏传统食材，制作咸味乌米饭。

6、乌米烧麦的做法多种多样，可以根据个人口味调整馅料的种类和调味品的比例。有的食谱中会加入蘑菇、笋丁等其他配料，也可以在糯米中加入一些豆类或者坚果类食物，增加口感和营养。此外，烧麦的外皮也可以用玉米淀粉或者生粉制作，使得成品更加光滑透亮。

1到2岁的宝宝食谱大全

1、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维。 午餐：红烧鸡肉、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。 下午茶：锅巴、牛奶，适量补充能量和钙质。 晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育。

2、嘿，宝爸宝妈们，下面是给1~2岁宝宝准备的美味食谱大全，快来看看吧！小馄饨 材料：虾皮、五花肉、卷心菜、姜末、生抽、料酒、盐、香油、花生油、馄饨皮。做法：把虾皮、五花肉切碎，卷心菜撕成片，加上姜末、生抽、料酒、盐、香油、花生油一起搅拌成馅。

3、肉末蔬菜炖饭：使用瘦肉末（如鸡肉、牛肉或猪肉），搭配胡萝卜、西兰花等蔬菜，煮成软糯的炖饭。 蒸蛋：轻轻打散鸡蛋，加入适量的水，蒸制成嫩滑的蛋羹，可以加入一点点盐调味。 水果泥：如苹果泥或香蕉泥，确保没有大块果肉。

早餐主食食谱大全

1、周一至周日一日三餐食谱推荐如下：周一 早：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。

2、玉米：粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维、维生素 B 族等营养物质，能量释放缓慢，适合作为早餐主食。鸡肉肠：方便快捷地提供蛋白质，选择低钠产品可减少钠摄入，避免水肿和高血压风险。搭配清爽的黄瓜条，口感更好。黑咖啡：含有咖啡因，可提神醒脑，提高新陈代谢。

3、杂粮豆浆套餐 主食：无糖杂粮豆浆（黄豆+黑豆+燕麦片）搭配：1个水煮蛋+凉拌黄瓜（少油）碳水补充：半根玉米或1片全麦面包 蔬菜荞麦面 做法：荞麦面50g煮熟，配焯水菠菜、胡萝卜丝，淋少许橄榄油和酱油调味。蛋白质：豆腐50g或鸡胸肉30g切片。

带馅的主食大全

1、紫米饭团是一款健康美味的主食，结合了紫米的营养和多样的馅料，口感丰富。

2、东北人的早餐丰富多样，既融合了北方粗犷豪放的饮食特色，又结合了当地的气候和物产。以下是一些经典的东北早餐选择，既有传统主食，也有特色搭配： 粥类 & 汤类 玉米碴子粥：用粗玉米面熬煮，口感粗糙但香气浓郁，常配咸菜。小米粥：金黄黏稠，暖胃养生，搭配鸡蛋或馒头。

3、白菜肉包：白菜的清爽与猪肉的醇厚相得益彰。馒头 介绍：馒头是传统的中式面食，主要由面粉和水制成，经过发酵和蒸制而成。制作方法：与包子类似，只是没有馅料。将面团揉好发酵后，整形成圆形或椭圆形，蒸熟即可。营养价值：馒头富含碳水化合物，易于消化，是常见的早餐主食之一。

4、中国地大物博，各地的风俗、饮食等等都各不相同，这跟很多原因有关，比如气候、地域、物产等原因，饺子、馅饼这样的食物相对还是以面食为主的北方人喜欢，因为相对于以米饭作为主食的南方人，面粉是北方人的主食，所以包子饺子可能北方人更喜爱吃。

西红柿食谱知多少

家常炒类 西红柿炒鸡蛋(入门必备) 材料：西红柿2个、鸡蛋3个、盐、糖少许、葱花。 做法： 鸡蛋加盐打散，炒至凝固盛出； 西红柿切块，炒软后加糖和盐调味； 倒入鸡蛋翻炒均匀，撒葱花即可。 关键：喜欢汤汁多的可炒西红柿时加少许水。

西红柿4个、肉末100g、大蒜2瓣、番茄酱1勺、罗勒叶 做法： 西红柿去皮切丁，蒜末炒香后加肉末翻炒。 加入西红柿和番茄酱熬煮15分钟至浓稠，撒罗勒。 用法：拌煮熟的意面，擦帕玛森芝士更香。

咖喱番茄牛肉面 材料：土豆，青萝卜，豆腐，牛肉，西红柿，面条，咖喱酱，番茄酱，盐，鸡精，蚝油，香油，韩国香辣酱 做法：把土豆、萝卜、豆腐洗干净、切成小块。爆个锅，把土豆、萝卜、豆腐、牛肉放进煲里，加入温水。